Hamstring / VKB Prävention

Der Hamstring, eine Gruppe von Muskeln, die sich an der Rückseite des Oberschenkels befinden, ist häufig der Ursprung von Beschwerden und Verletzungen, die Athleten und Sportler aller Leistungsstufen betreffen. Diese Muskeln, bestehend aus dem Bizeps femoris, dem Semitendinosus und dem Semimembranosus, spielen eine entscheidende Rolle in der Bewegungskoordination, insbesondere beim Laufen, Springen und schnellen Richtungswechseln. Leider sind Verletzungen im Bereich der Hamstrings weit verbreitet und können durch verschiedene Faktoren ausgelöst werden, darunter Überbeanspruchung, unzureichendes Aufwärmen, muskuläre Dysbalancen oder plötzliche Bewegungen. Diese Verletzungen können nicht nur schmerzhaft sein, sondern auch zu längeren Ausfallzeiten führen, was sowohl für Freizeitsportler als auch für Profisportler frustrierend ist. Daher ist es von größter Bedeutung, effektive Strategien zur Prävention und Rehabilitation zu entwickeln. Doch stehen wir als Trainer:in hilflos dem gegenüber, oder gibt es Maßnahmen, die wir ergreifen können, um das Risiko von Hamstring-Verletzungen zu minimieren?

Die Antwort liegt in einem proaktiven Ansatz zur Trainingsgestaltung un…