Schlafen - Die Basis des Erfolgs

Amanda Marschk, die Sportpsychologin der Frauen-Nationalmannschaft, hat sich intensiv mit dem Thema Schlafen auseinandergesetzt und teilt wertvolle Erkenntnisse sowie praktische Tipps und Tricks, die sowohl für Athleten als auch für die Allgemeinheit von großem Nutzen sein können. Schlaf ist nicht nur eine passive Phase der Ruhe, sondern spielt eine entscheidende Rolle für die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit.

In ihrem Vortrag hebt Amanda hervor, dass ausreichender und qualitativ hochwertiger Schlaf essenziell für die Regeneration des Körpers ist. Während des Schlafs durchläuft der Körper verschiedene Schlafphasen, die für die Erholung und die Verarbeitung von Informationen wichtig sind. Besonders für Sportler ist der REM-Schlaf von Bedeutung, da er die Kreativität und das strategische Denken fördert, während der Tiefschlaf die körperliche Erholung maximiert.

Amanda gibt praktische Ratschläge, wie man eine optimale Schlafumgebung schaffen kann. Dazu gehört die Gestaltung eines ruhigen, dunklen und kühlen Schlafzimmers, das frei von störenden Geräuschen und Lichtquellen ist. Auch die…