Strong Body. Strong Mind. Körper und Seele auf Belastung vorbereiten

Ein gutes Warm-up beginnt nicht mit dem ersten Sprint – und es endet nicht damit, dass der Körper warm ist.

Im American Football müssen Athlet:innen innerhalb kürzester Zeit körperlich und mental auf hohe Belastungen vorbereitet sein. Beschleunigungen, Richtungswechsel, explosive Bewegungen, Zweikämpfe und Kollisionen stellen hohe Anforderungen an Muskulatur, Gelenke, Nervensystem und Konzentrationsfähigkeit.

Doch wie gelingt es, den Körper und den Kopf gezielt auf diese Anforderungen vorzubereiten?

In dieser Online Coaching Clinic geht es um die Frage, was ein effektives Warm-up im American Football leisten sollte und wie Coaches Athlet:innen optimal auf die bevorstehende Belastung vorbereiten können.

Dabei betrachten wir das Warm-up ganzheitlich: von der allgemeinen körperlichen Aktivierung über Mobilität, Bewegungsqualität und spezifische Vorbereitung bis hin zu Konzentration, Körperwahrnehmung und mentaler Bereitschaft.

Denn das Ziel eines Warm-ups ist nicht einfach, „warm“ zu werden. Es geht darum, den Athleten von einem Zustand der Ruhe in einen Zustand zu bringen, in dem er…